171cmで70kgの自分。
標準体重は65kg。だから5kg痩せたい。そんなことを思い続けて数年が経ちます。
カロリミットファンケルで一度はやせたんですけどね。
断食ダイエットはストレス半端なくてリバウンド。
糖質制限ダイエットはチェックがしんどい。外食するときにも気を使わないといけなくて続きません。
でも運動は毎日続かない。
そこで今回僕が試したのがマイクロダイエットです。1週間試してとりあえず1kg痩せました。だからもう1ヶ月利用していきます。
- マイクロダイエット=おきかえダイエット
- マイクロダイエットを選んだ理由
- マイクロダイエットの口コミを見てみる
- 1週間試してみた
- 1週間試して体重はどうなった?
- 1ヶ月続けるつもり。費用と効果は?
- まとめ 後は意志力
マイクロダイエット=おきかえダイエット
マイクロダイエットとはいわばおきかえダイエット。
食事の代わりにこれを飲む。または食べる。そうすることで1日のカロリーを強制的にカットできます。
「身体に必要な栄養素を取れば1日の摂取カロリーを抑えても健康上に問題ない」という理論で開発された。薬局にもおいてあるほど確かなものです。
1kgやせるカロリーの目安は7,200kcal。
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。
消費カロリーから取得カロリーを引いた数字。それが7,200kcalを上回ればヒトは1kg痩せられます。
・一般的な成人男性の1日の消費カロリーは2,300から2,500kcal。
・女性の場合は1,900から2,000kcal
以上より男性の場合は1日1,300kcal、女性の場合は1,000kcalに食事量を抑えれば1週間で1kg痩せられるということになります。
マイクロダイエットを選んだ理由
「これなら続けれる。」と確信できたから。
それがマイクロダイエットを選んだ理由です。他のおきかえダイエットでは結局のところ続かないんです。具体的な例がこんな感じです。
・飲むだけじゃない。食べれるから
「飲むダイエット」に自分は幾度となく失敗してきました。(↑も1ヶ月で解約)
スムージーなどのドリンクは毎日飲むと嫌になるんです。だから結局続きません。
マイクロダイエットは飲むだけじゃないんです。
・リゾット&パスタ
・シリアル
しっかり食べれます。だから満足度も高くて飽きにくいと考えました。
・カロリーを抑えても健康だから安心
カロリーを抑えることによる偏った栄養バランス。それがもたらす身体への負担。
マイクロダイエットはそういったことを避けるために内側から健康になるためのダイエット食品です。
だから身体を壊しません。
50種以上の栄養素が1食分に含まれています。
1日に必要な栄養の1/3を1食で摂ることができるから不健康にはならないんです。
・1週間のおためしセットでまず試せる
価格が張るマイクロダイエットですが1週間のチャレンジセットは¥3,500で試すことができます。
次回につかえる割引キャンペーンもついてきます。とりあえずこれから始めれば負担は少なくてしかもお得です。
更に特徴的なのはマイクロ卒業生による無料サポートです。「自分が痩せるまでなんでも相談できる」なんて他のダイエット食品ではありえないですよね。
1人だと挫折するダイエットも同士がいればやる気も出そうです。歴史も長いですしね。
マイクロダイエットの口コミを見てみる
それでは実際にマイクロダイエットを利用している人の口コミを見ていきます。
すぐに作れて楽。だから続く。
特に甘いものとか食べてない。でも上京して太りだしたのは、一人暮らしで外食が多いから。ただ自炊する気力はなかった。
マイクロダイエットのリゾットはすぐ作れる。味は好みじゃない。でも満足感はあるし平日の夜なんてこれでいい。楽だから続くよね。
旦那が8kg痩せた
「無理してまでダイエットなんてしたくない」と言っていた旦那。でも人間ドックで引っかかって焦り出しはじめ…。
3食のうち1食だけおきかえを試して3ヶ月。85kgから77kgまでの減量に成功。その日の生活に合わせて朝昼晩で1つ置き換えるだけなのは私としても楽でした。
後は意思だけ。プロのサポートが心強い。
飲めば痩せるとかじゃない。栄養を補ってそのままカロリーだけ減らすんだから痩せないわけない。後はもう続けれるか、それだけだよね。だからこそプロのサポートは助かる。
1週間試してみた
今回頼んだのは1週間チャレンジセット。通常なら9,072円のセットですが初回に限り3,500円で買えます。購入から2日で届きました。
内容は3種類の7セット(7食分)
・ドリンクが3種類(約174kcal)
ストロベリー
ココア
抹茶
・シリアルタイプが2種類(約260kcal)
キャラメルナッツ
チョコレート
・リゾット&パスタタイプが2種類(約260kcal)
クアトロチーズリゾット
トマトパスタ
作り方は簡単。どこでもすぐできる
7食分あるセット。
月・水・金⇒お昼ご飯をドリンク
火・木⇒夜ご飯をシリアル
土・日⇒昼ごはんをリゾット&パスタ
このように置き換えをして食べていきます。
作り方はとっても簡単。
リゾット&パスタは具材を器に入れてお湯をかけるだけ。その後スープを入れてかき混ぜます。
ドリンクとシリアルはシェイカーで混ぜるだけ。シェイカーがない場合は空のペットボトルと付属された専用キットを使って代用します。5分もかかりませんでした。
それでは実食してみます。
ドリンクは濃厚。自然な甘さ
今までの「飲んで痩せる」系とは全然違う。ふんわりとした甘さでした。自然食をうたっているだけあって味に違和感がないです。
ただ結構濃厚。なので氷を入れて飲むのが丁度いいですね。
シリアルは風味豊かで香ばしい
(左がチョコで右がキャラメルナッツ)
チョコの方はカカオ色が強い。甘さが少ない分好みではないが食べやすいです。キャラメルナッツは普通においしい。甘さとほろ苦さがうまくマッチしています。
リゾット&パスタはマジでうまい
クワトロチーズはかなりコクと深みがあります。鶏肉とチーズのほどよい食感が楽しい。マジでうまいです。
トマトパスタは強すぎないでほどよい酸味。そのスープにマッチした具材が豊富に入っている。そして麺にコシがある。
量はやっぱり少し物足りない。
でもダイエット食だけど味がしっかりしていてコクがあります。栄養素は満たされてダイエット中ということを考えると普通に耐えれます。
美味しいってのは何より強いですね。
1週間試して体重はどうなった?
1週間マイクロダイエットをやってみた僕の体重は
・70.4kg⇒69.5kg
約1kgの減量に成功しました。ただしウエストはあまり変わらず。まだ1週間。これからですね。
1食1,000kcalを200kcalへと強制的に変えただけ。でも明らかに今までより摂取カロリーは減ったわけで。
1週間で1kg近くの減量は特別なことじゃない。
後はもう続けていくだけです。
1ヶ月続けるつもり。費用と効果は?
1週間で約1kg痩せることができました。ということは単純計算して1ヶ月で4kg。失速したとしても1ヶ月3kgの減量は難しくなさそう。
・マイクロダイエットの1ヶ月定期価格は19,956円(税込)
・最初の1ヶ月分は割引がされて11,792円になります。
1ヶ月分の場合は
・ドリンク
・リゾット&パスタ
・シリアル
この中から28食を自由に選べれます。一番お得感があるのはリゾット&パスタ。28食分で11,792円だから1食当たり421円。
これならコスト面でも食事の代わりになりますよね。
気になる点を調べてみた
今後利用していくうえでいくつか気になった点をピックアップしてみました。
・送料はかかるのか?
注文金額が5,000円以上の場合は無料。それ以下のときは324円かかります。1週間のチャレンジセットは送料含んで¥3,500。
・どのくらいで届くのか?
インターネット・お電話・FAXの場合は、2~4日。封書の場合は、到着後2~4日でのお届けになるとのこと。
・支払方法は?
振込、代金引換。クレジットカード払いに対応しています。
・ポイントはいくらから使える?
1円以上の買い物に対して1ポイントから使用可能です。
・薬局で販売しているものと同じ?
「マイクロダイエット正規取扱店」のプレートのある薬店・薬局で販売している商品は通信販売と同じ。
ただし類似品が多数でているので注意してください。
まとめ 後は意志力
マイクロダイエットは飲んだら痩せるとかいうダイエット食品ではありません
カロリーを高いものから低いものへ置き換えるだけ。すごく単純な「誰でも理解できるダイエットの理屈。」
でもこれができないから人は太るんですよね。マイクロダイエットは”普通にできそうでできないこと”。それを可能にするサポートツール。
・1食で50種の栄養素でバランスがとれる
・すぐにどこでも作れるドリンクと食事
無料でのプロサポーターもいます。
後はもうやるかやらないだけ。本気で1ヶ月で痩せたいと思うなら理論上3kg〜5kgの減量は可能ですから。
間違いなく効果はあります。
ただし自分の意思で成果は決まります。
マイクロダイエット2ヶ月目の結果
マイクロダイエット2ヶ月目の報告です。
サポーターさんとも相談をして夜に食事のおきかえをすることに決めました。
(追記)僕は「マイクロダイエット」を3ヶ月間利用することで-6.6kgの減量に成功しました。まず1週間。お試ししてみてはいかがでしょうか。