共働きサラリーマンの家計簿

アラサーの投資+雑記ブログ

すぐに分かる!適正体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重一覧表

自分が痩せてるのか、太ってるのかを客観的に数値で確認したい。

 

・「BMIが18.5~25」が適正体重と言われてもいちいち計算するのがめんどくさい。

・そもそもBMIってどうやって割り出すの?

 

毎回そんなことを思っていたので適正体重また、美容・シンデレラ・モデル体重の一覧を作成しました。

一目で分かるよ!

 

適正体重とは標準体重とも言われ

(身長m)2乗×22

で具体的な数字を導き出せます。

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(農林水産省~適正体重の維持より~)

22という数字は、ジャスト適正体重となるBMI値。

BMI=22は健康の数字。高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされています。

あくまで見た目ではなく健康上の目標値。

 

年齢や性別は関係ないことが特徴です。

 

 

大人の適正体重の一覧表

身長140cm~200cmまでの適正体重を一覧にしました。

 

身長140cm代の人の適正体重

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身長150cm代の人の適正体重

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身長160cm代の人の適正体重

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身長170cm代の人の適正体重

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身長180cm代の人の適正体重

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身長190cm代の人の適正体重

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以上の通りです。

尚、あくまでこの一覧は大人用。子供の場合は

 

子供の適正体重のポイント

・乳幼児(3ヶ月~5歳)の場合はカウプ指数

体重(kg)÷身長(cm)2×104 (15~18が正常)

・学童(高校生未満)の場合はローレル指数

体重(kg)÷身長(cm)3×107 (115~145が正常)

こちら2つの指数が使われます。

 

美容体重・シンデレラ体重・モデル体重一覧

 

適正体重の人でも一般的に言えば割と瘦せ型に見えます(特に男性)。女性の場合でも健康に美しく見える体重となっています。

しかし今女性の中で流行っている言葉があります。

それが

・美容体重

・シンデレラ体重

・モデル体重

という言葉。

それぞれ内容について調べてみると

 

美容体重とは

美しさと健康をどちらも兼ねそろえた体重のこと。

BMIは20。

 

シンデレラ体重とは

細いけれどガリガリ過ぎない、身体が1番美しく見える体重。

BMIは18。

 

モデル体重とは

その名の通りモデルまた芸能人のような細い体型。病的に見えることも。

BMIは17。

 

一般的な痩せ型はBMI18.5。シンデレラ体重やモデル体重は更にそれより低い数字です。

美しく見えてもその危険性には要注意。

こちらもそれぞれ一覧を作成しました。

 

身長140cm代の場合

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身長150cm代の場合

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身長160cm代の場合

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身長170cm代の場合

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身長180cm代の場合

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身長190cm代の場合

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みての通り、モデル体重は少し異常とも見える数字となっています。

170cmで50kgもないのですから。

見た目を意識することは大事です。ただし健康まで損なわないように注意をしたいところです。

 

日本人の平均身長と体重は?

体重の適正値についてが分かったので、次に日本人の平均の身長と体重を政府統計資料から調べてました。

・21歳から25歳までは1歳ごと

・それ以降については年代でまとめられた平均値

となっています。

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年齢別の平均値を見ていくと男女問わず20代後半から体重は増えはじめ、40代に一番重くなっていることが分かります。
そして50歳代からは緩やかに減少傾向です。

 

成人以上の男女の平均身長と体重

・男が平均身長167.7cm  平均体重が66.8kg

・女が平均身長154.1cm  平均体重が53.2kg

 

日本人の適正なウエストは?

 体重の適正が分かれば次に気になるのはウエストです。

ウエストの適正値は特にありませんただし「メタボリックシンドローム」いわゆるメタボと診断されるウエストの基準は存在します。

 

メタボのウエスト基準

・男性なら85cm以下

・女性なら90cm以下

(参照 厚生労働省健康情報サイトより)

 

またウエストといっても正確にはおへその高さの腹囲となるので注意してください。

 

日本人の平均のウエストは?

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日本人の平均ウエストについても経済産業省のデータがありました。

ウエストも身長と同じように、男女問わず20代後半から増えていきます。ただし70代前半まで増え続けるのは特徴的です。(体重は50代から減少傾向)

足腰が弱くなり動けなくなることから下半身太りが増えていることが予測できますね。

 

ということで僕は痩せます⇒結果

www.shunpon.com

私の身長は171cmなので適正体重は64.3kg

しかし30代に差し掛かって72kg台を行ったり来たりしています。

過去に失敗したダイエット

カロリミットファンケル

スムージーダイエット

色々やってきたんですが結局全て失敗に。

まず、痩せないんよな

リバウンドすらできない

 

今はマイクロダイエットに挑戦していて初めてやっと成果が出てきました。(1週間で1kg痩せて1ヶ月で2.5kg)

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⇒ついに68kg台に突入しました

強制的に痩せていく。。

 

この表を見て毎日頑張っていくので、同じような人がいれば一緒に頑張りましょう!

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ちなみにうちの嫁はヘルスケアアプリ取るだけでもだいぶ変わりましたw

これで済むなら1番やな