前回の記事はこちらから。
マイクロダイエット。いわばおきかえダイエットを今僕はしています。
①2食は自由に食べる。（炭水化物、糖質etc）
②おやつは我慢か0kcalのゼリー
③食事制限をしているので運動はしない
④マイクロダイエットを毎日夕食時に食べる
前回の成果は69.5g→67.6kgで1.9kg減でした。
それでは早速今月の報告をします。
マイクロダイエット3ヶ月目の成果
67.6kg⇒63.8kgに3.8kg減量成功。
3.8kgやせました
めっちゃ順調に痩せました。
3ヶ月目は食事もぜんぜん辛くないですね。
というより今までよりもご飯がおいしくなりました。特に自由に食べれるお昼ご飯は感謝しながら噛み締めて食べています。
毎日の摂取カロリーは1,600kcal以内におさえています。
朝：250kcalくらい
昼：1,000kcalくらい
夜：260kcal
こんな感じです。お昼一杯食べてます。そうすると間食する気持ちが少しだけ抑えられる。
土日とかはお昼抑えて子供とおやつを食べたりも。
糖質は大体160gくらいかな。
今回はほぼ理論通りに痩せました。
週ごとの報告としては
1週目 67.6kg⇒66.8kgで800g減少
2週目 66.8kg⇒65.5kgで1.3kg減少
3週目 65.5kg⇒64.5kgで1kg減！
4週目 64.5kg⇒63.8kgで700g減少
まじで右肩下がりです。体重が戻るときが1回もなかったです。
ピタッとしたTシャツが着れるように
「5kgやせて言うことがそれ？」といわれてしまえば元も子もないんですが、何よりこれが嬉しかったです。
ちょうど夏服の準備をしていてTシャツを出そうとしていたんですが、昔に買った服が軒並みキツかった。。。。
・無理すれば入る
・でも無理なんてしたくない
そんな感じで、捨てるかどうかも迷っていたほど。お腹の肉もそうなんですが、肩から背中の部分がかなりスッキリしました。
周りの人にも遠回しに「ほっそりしたね」と言われるのが嬉しい。でもシュッとしたと言われたい。
シリアルに浮気したり
前回まではトマトパスタとクワトロチーズのリゾットでヘビロテしていたんですが、今月はシリアルも結構食べましたね。
作るの早いんで嫁はこっちの方が嬉しいみたいです。
ラインナップも追加されました。
・シリアルはストロベリー味
・パスタにカルボナーラ
特にカルボナーラがおいしかったです。若干醤油が効いてるのがいいですね。
何だかんだサポーターさんのおかげ
結局僕がマイクロダイエットで痩せれたのってオンラインのサポーターさんのおかげです。
オンラインライザップとでもいうべきかｗ
定期的にやり取りをしていたからこそ、甘いものを我慢できたし停滞期も乗り越えることができました。
僕の太り方は洋ナシ型というそうです。
上半身はそこまで肉はついていないんだけれど、お尻とか足は太い感じ。そして何より代謝が悪い。同じもの食べていても太りやすい。
こういう人にとっては体質そのものを変えることができるマイクロダイエットは効果が現れやすいということでした
これまでのダイエット結果
僕のダイエット記録
・マイクロダイエット 1週間目は－0.9kg
・マイクロダイエット 2ヶ月目は－1.9kg
・マイクロダイエット 3ヶ月目は－3.8kg
3ヶ月で－6.6kg。
明らかに3ヶ月目がやばかったですね。ただ先月は理論的には３kg痩せると見込んでいたのでその調整が来たのかもしれないです。
ダイエットは終了します。
目標だった65kg台の体重になったのでいったんダイエットは終了します。
正直言ってしまうと辞めるのは怖いです。
夜ご飯を今まで通りに戻したら絶対に少しはリバウンドするだろうから。ただしやっぱり1ヶ月10,000円以上かかるので続けるのは少しキツイ。
今後は毎日ちゃんと体重計から逃げないようにして今の体重を絶対にキープしていきたいです。
今回のマイクロダイエットはサポーターさんの存在が大きかったです。今後チャレンジされる方がいたら絶対にサポーター制度を利用してくださいね。
プロに無料できけるってなかなかないですから。
1週間のセットは3,500円で手軽に買えます。
まずはそれから試してみてください。
マイクロダイエット
