僕：「まって。いろいろ。あるじゃんBMIとか体脂肪率とかさ。ちゃんと計算しずにそんなことを決めたらダメだって」
敵：「身長マイナス107が体重で普通体系。というか身長マイナス110がベスト。身長マイナス105以上に体重があるってのは論外。それはもはや肉塊』
僕：「いやだからまってよ！ 筋肉質とか色々あるじゃん、アスリートの人達は見た目以上に体重が重かったりするし」
敵：「あなたはアスリート？」
僕：「経理マン」
敵：「身長マイナス105以上に体重ある奴はデブ」
僕：「・・・」
こんなことを言われる夢（現実）を見ました。
身長172㎝で体重69kgはデブなのか？
一般的にその人が肥満であるかどうかはBMIという指標を基準として決めます。
BMIとは体格を相対評価した肥満の国際基準のことです。
BMIの計算方法は
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
となります。
・基準値は男性が22.0 女性が21.0
・BMIが18.5以下は痩せ型
・BMIが18.5～25.0は健康的
・BMIが25以上は肥満体
身長172cmで体重69ｋｇの僕のBMIは
・BMI=69÷（1.72×1.72）より23.3
ギリギリではあるけれど健康的ゾーンに入ることが分かりました。
172cmで69kgの体重は限りなく肥満に近くはある。しかし医学的に言うならばまだ健康的範囲。
ただし、あと体重が5kg増えたら肥満ゾーンに突入するわけで。
少しヤバいです。
肥満認定がされる体重は何キロ？
BMIが25を超えると医学的には肥満という扱いになります。
実際それは何キロになるのか？
身長ごとの肥満となる体重の目安を表としました。（150cm～185cm）
肥満となる目安の体重一覧
150cmの人・・57kg
151cmの人・・57kg
152cmの人・・58kg
153cmの人・・59kg
154cmの人・・60kg
155cmの人・・60kg
156cmの人・・61kg
157cmの人・・62kg
158cmの人・・63kg
159cmの人・・64kg
160cmの人・・64kg
161cmの人・・65kg
162cmの人・・66kg
163cmの人・・67kg
164cmの人・・68kg
165cmの人・・68kg
166cmの人・・69kg
167cmの人・・70kg
168cmの人・・71kg
169cmの人・・72kg
170cmの人・・73kg
171cmの人・・73kg
172cmの人・・74kg
173cmの人・・75kg
174cmの人・・76kg
175cmの人・・77kg
176cmの人・・78kg
177cmの人・・79kg
178cmの人・・80kg
179cmの人・・80kg
180cmの人・・81kg
181cmの人・・82kg
182cmの人・・83kg
183cmの人・・84kg
184cmの人・・85kg
185cmの人・・86kg
だいたい１cm身長が伸びるごとに0.8kg近く肥満となる体重の枠が増えるみたいな感じで捉えればOKですね。
ちなみに妊婦のうちの嫁さんのBMIを計算してみたら僕よりかなりBMIの数値が低かったです。。
身長低い人ほど有利にも見えます。
標準体重や美容体重は何キロ？
肥満となる体重目安があるのと同じように、生物学上ベストな体重というのもあります。
それはWHOにて標準体重また適正体重と言われています。
(身長m)2乗×22
で具体的な数字を導き出せます。
（農林水産省~適正体重の維持より~）
22という数字は、ジャスト適正体重となるBMI値。
BMI=22は健康の数字。高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされています。
美容体重という言葉もあります。
美しさと健康をどちらも兼ねそろえた体重のことでBMIは20です。
その２つについても身長ごとに表にしました
標準体重と美容体重の一覧
150cmの人の健康体重・・49.5kg 美容体重・・45.0kg
151cmの人の健康体重・・50.2kg 美容体重・・45.6kg
152cmの人の健康体重・・50.8kg 美容体重・・46.2kg
153cmの人の健康体重・・51.5kg 美容体重・・46.8kg
154cmの人の健康体重・・52.2kg 美容体重・・47.4kg
155cmの人の健康体重・・52.9kg 美容体重・・48.1kg
156cmの人の健康体重・・53.5kg 美容体重・・48.7kg
157cmの人の健康体重・・54.2kg 美容体重・・49.3kg
158cmの人の健康体重・・54.9kg 美容体重・・49.9kg
159cmの人の健康体重・・55.6kg 美容体重・・50.6kg
160cmの人の健康体重・・56.3kg 美容体重・・51.2kg
161cmの人の健康体重・・57.0kg 美容体重・・51.8kg
162cmの人の健康体重・・57.7kg 美容体重・・52.5kg
163cmの人の健康体重・・58.5kg 美容体重・・53.1kg
164cmの人の健康体重・・59.2kg 美容体重・・53.8kg
165cmの人の健康体重・・59.9kg 美容体重・・54.5kg
166cmの人の健康体重・・60.6kg 美容体重・・55.1kg
167cmの人の健康体重・・61.4kg 美容体重・・55.8kg
168cmの人の健康体重・・62.1kg 美容体重・・56.4kg
169cmの人の健康体重・・62.8kg 美容体重・・57.1kg
170cmの人の健康体重・・63.6kg 美容体重・・57.8kg
171cmの人の健康体重・・64.3kg 美容体重・・58.5kg
172cmの人の健康体重・・65.1kg 美容体重・・59.2kg
173cmの人の健康体重・・65.8kg 美容体重・・59.9kg
174cmの人の健康体重・・66.6kg 美容体重・・60.6kg
175cmの人の健康体重・・67.4kg 美容体重・・61.3kg
176cmの人の健康体重・・68.1kg 美容体重・・62.0kg
177cmの人の健康体重・・68.9kg 美容体重・・62.7kg
178cmの人の健康体重・・69.7kg 美容体重・・63.4kg
179cmの人の健康体重・・70.5kg 美容体重・・64.1kg
180cmの人の健康体重・・71.3kg 美容体重・・64.8kg
181cmの人の健康体重・・72.1kg 美容体重・・65.5kg
182cmの人の健康体重・・72.9kg 美容体重・・66.2kg
183cmの人の健康体重・・73.7kg 美容体重・・67.0kg
184cmの人の健康体重・・74.5kg 美容体重・・67.7kg
185cmの人の健康体重・・75.3kg 美容体重・・68.5kg
美容体重ちょっときつすぎませんかねぇ。。
ダイエットをはじめます
適正体重が分かったのでダイエットを決意しました。
・糖質OFF
・ライザップ
・ヨーグルトダイエット
ダイエットといえばどんどん出てきますが、僕はとにかく無理がしたくありません。
そして好きなものが食べたいです。
というのも、僕にとって食事や甘い物を食べることって人生の中で3本の指に入るくらいの楽しみなんです。
それを我慢してやせたところで
「そんな人生楽しいのか？」
こんなことまで思うわけなんです。
好きなものを食べながら、少しの運動で痩せたい。
そう思った時に、思い浮かんだのがカロリミットファンケルでした。そうあのCMのやつです。
”いっぱい食べてもOK”
って言葉って凄く強くないですか？早速3ヶ月分を大人買いしました。
カロリミットダイエット結果（1ヶ月目）
ダイエットのルールはこんな感じで決めました。
とにかく無理しないことが第一です。そして今月の成果ですが・・・。
69.7kg⇒69.5kgに0.2kg減量成功
0.2kg痩せてました！！
全然やせてないじゃんと言われるかもしれませんが違うんです。僕の体重は最近は増えることはあっても減ることはなくて、ずっと微増を続けていました。
だからこそ200gでも痩せたことがすごく嬉しい。
週ごとの報告としては
1週目 69.7kg⇒69.6kgで100gながらも体重減少
2週目 69.6kg⇒69.6kgで特に変化はなし
3週目 69.6kg⇒69.5kgで100g体重減少
4週目 69.5kg⇒69.5kgで100g減少
数字は小さいけれど進歩があります。
当分カロリミットファンケル
カロリミットファンケル2ヶ月目の結果
ダイエット2ヶ月目の報告です。先月よりは結果がでました。
